<p>برای عملکرد صحیح بدن، سالم خوردن دارای اهمیتی اساسی است. طبیعت به ما گزینه‌های متنوعی از غذاهای سبز را هدیه داده که دارای نیروی شفابخش فوق‌العاده هستند که با مصرف آن‌ها بدن ما در برابر بسیاری از بیماری‌ها مصون خواهد ماند.</p><div id="Body" style="text-align: justify;"><p style="text-align: justify; line-height: 150%; unicode-bidi: embed; direction: rtl; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;" dir="rtl"><strong><span lang="AR-SA" style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;">در اینجا به 5 مورد از این موادغذایی اشاره می‌کنیم</span></strong><strong><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr">:</span></strong></p><p style="text-align: justify; line-height: 150%; unicode-bidi: embed; direction: rtl; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;" dir="rtl"><strong><span lang="AR-SA" style="color: rgb(153, 51, 0); line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;">کیوی</span></strong><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr"><br /></span><span lang="AR-SA" style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;">سرشار از فیبر رژیمی است و انتخاب بسیار سالمی برای مبتلایان به دیابت محسوب می‌شود چرا که به تنظیم سطح قند خون در بدن کمک خوبی می‌کند. مصرف کیوی برای پیشگیری از سرفه نیز توصیه می‌شود. کیوی یکی از بهترین منابع ویتامین</span><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr"> C </span><span lang="AR-SA" style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;">و</span><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr"> K </span><span lang="AR-SA" style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;">شناخته شده است. مصرف کیوی همچنین از بروز آسم و سرطان روده پیشگیری می‌کند. این میوه کوچک، شیرین و خوش عطر محافظ خوبی برای چشم‌‌ها نیز محسوب می‌شود.</span></p><p style="text-align: justify; line-height: 150%; unicode-bidi: embed; direction: rtl; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;" dir="rtl"><strong><span style="color: rgb(153, 51, 0); line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr"> </span></strong><strong><span lang="AR-SA" style="color: rgb(153, 51, 0); line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;">کلم بروکلی</span></strong><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr"><br /></span><span lang="AR-SA" style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;">کلم بروکلی دارای نیروی فوق‌العاده برای مبارزه با سرطان و نقایص هنگام تولد است. مصرف این ماده غذایی نه تنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود بلکه به ساخت استخوان‌ها نیز کمک خوبی می‌کند. کلم بروکلی سرشار از انواع ویتامین‌ها</span><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr"> (E, A, C, K, B6) </span><span lang="AR-SA" style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;">، پتاسیم،منگنز، آهن و کلسیم بوده و از پیشرفت تومورهای سرطانی نیز پیشگیری می‌کند. پس بهتر است مصرف این سبزی شفابخش را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.</span><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr"> </span><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr"><br /></span><strong><span lang="AR-SA" style="color: rgb(153, 51, 0); line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;">گیلاس</span></strong><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr"><br /></span><span lang="AR-SA" style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;">گیلاس میوه فوق‌العاده‌ای بوده که سرشار از فیبر و ویتامین</span><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr"> C </span><span lang="AR-SA" style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;">است. این میوه همچنین سرشار از فیتو نوترینت‌ها بوده و بدون چربی و سدیم است. طبق تحقیقات اخیر دانشمندان، ملاتونین موجود در گیلاس از پیری زودرس پیشگیری کرده و از زوال حافظه نیز پیشگیری می‌کند</span><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr">.</span></p><p style="text-align: justify; line-height: 150%; unicode-bidi: embed; direction: rtl; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;" dir="rtl"><span lang="AR-SA" style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;">گیلاس سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاسته و درد مفاصل در بیماران مبتلا به آرترور و نقرس را نیز کاهش می‌دهد. سعی کنید مصرف این میوه را در برنامه غذایی خود بگنجانید</span><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr">.</span><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr"><br /></span><strong><span lang="AR-SA" style="color: rgb(153, 51, 0); line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;">هویج</span></strong><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr"><br /></span><span lang="AR-SA" style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;">هویج از جمله سبزی‌جات ریشه‌ای است که ترد بوده و دارای طعمی شیرین است. این سبزی در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی را بر عهده دارد</span><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr">.</span><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;"> <span lang="AR-SA">یک پیمانه هویج رنده شده حاوی 52 کالری، چربی بسیار کم و فاقد کلسترول است</span></span><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr">.</span></p><p style="text-align: justify; line-height: 150%; unicode-bidi: embed; direction: rtl; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;" dir="rtl"><span lang="AR-SA" style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;">هویج دارای ترکیبات آنتی‌اکسیدانی بوده و دارای نیروی فوق‌العاده‌ای برای تخریب سلول‌های سرطانی در انسان است. این سبزی منبع خوبی ازاسید پانتوتنیک، منگنز، بتاکاروتن، فیبر رژیمی ، ویتامین‌های</span><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr"> ( B6, K, C) </span><span lang="AR-SA" style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;">و مس بوده و کمک خوبی برای رشد محسوب می‌شود</span><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr">.</span></p><p style="text-align: justify; line-height: 150%; unicode-bidi: embed; direction: rtl; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;" dir="rtl"><span lang="AR-SA" style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;">مضاف بر این که مصرف هویج منجر به مقابله با برخی از سرطان‌ها از جمله سرطان ریه، پوست و حفره دهان نیز می‌شود</span><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr">.</span><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr"><br /></span><strong><span lang="AR-SA" style="color: rgb(153, 51, 0); line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;">اسفناج</span></strong></p><p style="text-align: justify; line-height: 150%; unicode-bidi: embed; direction: rtl; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;" dir="rtl"><span lang="AR-SA" style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;">برگ‌های سبز و پرطراوت اسفناج منبع خوبی از انواع ویتامین‌ها</span><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr"> (A, C, E, K, B6) </span><span lang="AR-SA" style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;">، منگنز، کلسیم، سلنیم، ریبوفلاوین، آهن، نیاسین و روی محسوب می‌شوند</span><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr">.</span></p><p style="text-align: justify; line-height: 150%; unicode-bidi: embed; direction: rtl; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;" dir="rtl"><span lang="AR-SA" style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;">این سبزی نه تنها دارای نیروی فوق‌العاده‌ای برای مقابله با سرطان پوست و سینه بوده، بلکه حاوی مقادیر فراوانی اسیدهای چرب امگا3 نیز است</span><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr">.</span></p><p style="text-align: justify; line-height: 150%; unicode-bidi: embed; direction: rtl; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;" dir="rtl"><span lang="AR-SA" style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;">محققان منچستر طی تحقیقات اخیر خود دریافته‌اند که مصرف اسفناج می‌تواند روند انحطاط طبیعی را کند‌تر کند. این ماده غذایی فاقد کلسترول بوده از این رو بسیاری از متخصصان رژیم، مصرف آن را برای کاهش وزن توصیه می‌کنند</span><span style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;" dir="ltr">.</span></p><p style="margin: 0.25in 0in; text-align: justify; line-height: 150%; unicode-bidi: embed; direction: rtl; text-justify: kashida; text-kashida: 0%;" dir="rtl"><span lang="AR-SA" style="color: black; line-height: 150%; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10pt;"> </span>منبع: همشهری</p></div>
↧